LA SALUD MENTAL Y EMOCIONAL

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender, trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de sus comunidad.

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta la forma en que pensamos, sentimos y actuamos cuando enfrentamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la adultez y la vejez.

Los trastornos mentales son afecciones graves que pueden afectar la manera de pensar, su humor y su comportamiento. Pueden ser ocasionales o de larga duración. Pueden afectar su capacidad de relacionarse con los demás.

Las personas con trastornos mentales pueden mejorar y muchas de ellas se recuperan por completo.

La salud mental es importante porque puede ayudarle a: 

Alcanzar su completo potencial.

Enfrentar el estrés de la vida.

Estar físicamente saludable.

Tener relaciones sanas.

Contribuir en forma significativa a su comunidad.

Trabajar productivamente.

Tu salud mental también es importante porque puede afectar tu salud física. Por ejemplo, los trastornos mentales pueden aumentar su riesgo de problemas de salud física, como accidente cerebrovascular, diabetes tipo 2 y enfermedades cardíacas.

Varios factores pueden contribuir al riesgo de sufrir trastorno mental:

• Su experiencia de vida, como el estrés o si ha sufrido de abuso, en especial durante la infancia.
• Factores biológicos como desequilibrios químicos en el cerebro.
• Una lesión cerebral traumática.
• Exposición prenatal a algún virus o químicos tóxicos u otras sustancias.
• Consumo de alcohol o drogas.
• Tener una enfermedad seria como el cáncer.
• Tener pocos amigos y sentirse solo o aislado.

El bienestar emocional es una de las bases para lograr una vida sana, feliz y plena. Cuando hablamos de bienestar emocional nos referimos al estado de ánimo en el cual nos sentimos bien, tranquilos, percibimos que dominamos nuestras emociones y somos capaces de hacer frente a las presiones del día a día.

La salud emocional es la habilidad de poder disfrutar la vida y a la vez de afrontar los problemas diarios que nos van surgiendo, ya sea tomando decisiones, lidiando y adaptándose a situaciones difíciles o dialogando acerca de nuestras necesidades y deseos.

Algunos consejos para cuidar la salud mental:

1. Haciendo ejercicio con regularidad.
2. Consumiendo  alimentos saludables y comidas con regularidad, y manténgase hidratado.
3. Dele prioridad al sueño.
4. Intente practicar una actividad relajante.
5. Establezca metas y prioridades.
6. Practique la gratitud.
7. Centre su atención en las cosas positiva.
8. Mantener la comunicación.
9. Mantenerse relajado.
10. Usar adecuadamente las nuevas tecnologías.
11. Solicitar ayuda profesional cuando sea necesaria.